발목 접질렸을때 대처 방법

보통 발목을 삐거나 접질렸을 때 발목염좌라고 합니다. 발목을 둘러싼 인대가 손상된 것이고, 일상생활에서 흔하게 경험할 수 있습니다. 흔하게 볼 수는 있지만 발생 초기에 치료를 제대로 하지않으면 만성 염좌로 진행되어 치료가 어려워질 수 있으므로 초기에 적절한 치료를 받아야 합니다. 또 정도가 심하다면 수술까지도 해야 하는 것이 발목 염좌입니다.

운동을 하거나 계단에서 내려오면서 발목이 꺾이는 등 저만해도 여러번 발목을 접질린 경험이 있습니다. 이 때 정도에 따라 1도~3도까지 구분을 합니다.

• 1도 : 움직일 수 없고, 통증이 있으며 국부적인 부종이 있음
• 2도 : 인대파열음이 들리고, 부종과 압통이 발생함. 며칠이 지나면 심하게 부어오르고 걷기 힘듦
• 3도 : 발목관절 바깥쪽 전체에 부종과 강한 압통이 있으며 걷기 힘듦

발목 접질렸을때 대처법

발목 접질렸을때는 먼저 휴식을 취하고, 접질린 부위를 얼음찔질을 해 붓기를 줄여줍니다. 

발목이 움직이지 않도록 발목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다. 걷는 것도 최대한 피해야합니다. 

그리고 누워 있을 때는 베게 등을 이용해 다리를 심장보다 약간 높게 올려놓습니다.

물리치료를 받고, 필요한 경우 진통제를 먹습니다. 가벼운 마사지를 해주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

통증이 심할 때는 꼭 병원을 찾고, 재발을 방지하기 위해 평소 발목 스트레칭과 마사지를 자주 해는 것이 좋습니다.