생밤 효능과 칼로리 알아보기

생밤의 효능과 칼로리를 알아보겠습니다. 찐밤이나 군밤도 맛있지만 생밤도 정말 달달하니 맛있습니다. 맛 좋은 밤에는 어떤 효능이 있는지 알고 먹는 것도 좋겠죠? 그럼 생밤 효능과 칼로리을 알아보겠습니다.

밤은 비타민 C가 풍부해 당뇨 완화에 도움을 줍니다. 밤의 비타민 C가 항산화제로 작용해 당뇨의 근본 원인인 활성산소 감소시키고 혈당 수치를 높이는 인슐린의 저항성을 좋게 만들어 당뇨 예방 및 완화에 도움이 됩니다.

밤에 비타민 C가 얼마나 들어있길래 그럴까요? 밤은 견과류 중에서 비타민 C가 가장 풍부합니다. 100g당 12mg로 사과보다 3배나 많아 생밤 10알만 먹으면 하루 권장량은 거뜬이 채울 수 있습니다. 또 열을 가해도 비교적 덜 파괴가 됩니다.

비타민 C 뿐만 아니라 엽산도 풍부하게 들어있습니다. 엽산은 혈액 속 지방 감소와 인슐린 분비를 촉진시켜 당뇨에 더욱 도움이 됩니다.

게다가 정력에 좋다는 이야기도 있습니다. 근육을 키우는데 필요한 탄수화물과 단백질이 풍부해 정력 보강에 좋다고 합니다.

밤의 단맛 때문에 살이 많이 찔까 생각하시는 분들도 계십니다. 밤은 100g당 162칼로리로 비교적 낮은 칼로리로 다이어트 식품으로 불립니다.