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맛있는 음식들을 이것저것 먹었더니 배가 아파오기 시작합니다. 음식물이 소화되는 과정에서 발생하는 가스가 장에 가득 차 복부팽만감이 들며 아프기까지합니다.
음식을 급하게 먹거나 소화가 잘 안되는 음식을 먹었을 경우 뱃속에서 가스가 많이 생성되 이러한 경험을 하게 되는 것인데요. 트름이나 방귀를 시원하게 하고 싶은데 잘 나오지도 않는다면 상당히 고통스럽죠. 이럴 때 배에 가스빼는법을 알아보도록 하겠습니다.
베에 가스빼는법
저도 어제 배에 가스가 차서 배가 많이 아팠는데요. 아래 방법들을 하다보니 방귀가 나와 속이 많이 편해졌어요.
1. 가벼운 운동
저는 배에 가스가 차 배가 아플 때면 가볍게 운동을 합니다. 동네 한바퀴를 뛰어봅니다. 이렇게 가볍게 운동을 하면 트름이나 방귀가 잘 나오게 되고 장이 한결 편해집니다.
또 평소 운동을 꾸준히 한다면 소화에 도움이 되기 때문에 배에 가스가 차는 일이 많이 줄어들 것입니다.
2. 바람 빼기 자세
특정 자세를 취하면 복부의 가스를 뺀는데 도움이 됩니다. 먼저 바닥에 누워 무릎을 부린후 양 손으로 무릎을 감싸 앉으며 가슴쪽으로 무릎을 당겨주면 됩니다. 복부가 자극되며 가스가 잘 나옵니다.
3. 배를 따뜻하게 하기
배를 따뜻하게 해주면 소화기관의 활동이 원활해지면서 장애 차있던 가스들을 배출하는데 도움이 된다고합니다. 찜질팩이나 젖은 수건을 데워 배에 올려놔 보세요.
4. 지압하기
소화가 잘 안될 때 누르는 그곳 아시나요? 엄지와 검지 사이의 움푹 패인 합곡혈을 자극하면 배에 가스를 빼는데 도움이 됩니다.
저는 보통 채했을 때 많이 누르는데요 소화가 안될 때 눌러도 도움이 됩니다.
5. 식습관 바꾸기
이 부분은 가스를 빼는법보다는 가스 차는 것을 예방하는 방법입니다. 무엇을 어떻게 먹느냐가 가장 중요합니다. 규칙적인 식습관과 인스턴트를 줄이는 것이 중요합니다. 또 앞서 말했듯 꾸준한 운동이 병행된다면 배에 가스가 차는 일은 많이 줄어들 것입니다.